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Parlons sport !

Bien qu'il soit synonyme de corvées pour beaucoup de personnes, le sport est bon pour la santé que ce soit pour la santé physique ou morale ! Il faut donc faire une activité physique régulièrement afin d'entretenir le corps et éviter de nombreuses maladies ou complications. Même si le meilleur ami de la santé est le sport, il ne faut pas en abuser !

Quelques trucs à connaître pour faire du sport

Les gens qui pensent que faire du sport est difficile se trompent. C'est sa pratique exagérée qui est à l'origine de cette vision. Pratiquer du sport doit se faire à un rythme normal qui convient à chacun. Un athlète novice n'aurait pas les mêmes capacités qu'un médaillé olympique par exemple. Il faut donc commencer doucement et augmenter votre rythme peu à peu. Le sommeil est un très bon allié pour le sport. Il aide à récupérer après un effort physique. En cas de manque de sommeil, vous manquerez de force et aurez du mal à faire vos exercices. Avant de pratiquer son sport, il est nécessaire de se chauffer les muscles. Un peu de jogging et des tourniquets de bras fera l'affaire. Et n'oubliez pas de faire de légers étirements avant et après chaque effort.

Quelques astuces pour bien récupérer après une séance de sport

Une séance de sport est toujours fatigante mais elle permet aux muscles de se développer et de se décontracter. Après cet effort, il faut avoir quelques habitudes simples mais qui vous aideront à bien récupérer. Si vous avez fait un effort intense et que vous ressentez une vive douleur sur un muscle de votre corps, appliquez des poches de glaces ou des jets d'eau froide sur cette partie. Le froid vous soulagera des douleurs. Buvez des boissons lactées spécialement conçues pour la récupération. Il en existe dans les grandes surfaces. Enfin, une bonne sieste détendra vos muscles et sera votre meilleur allié en récupération.

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